睡眠薬の代わり※通販ならほぼ副作用なしの安いサプリが買える

睡眠薬の代わりになるおすすめサプリを紹介
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睡眠薬を飲んでいました

数年前に不眠症になり睡眠導入剤を服用していました。

 

当時、仕事がとても忙しくストレスもかなりたまっているのは自覚していたんです。うつっていうほどではなかったけど、よく眠れないと疲れもとれないし、日中結構強い眠気がくることもあったのでクリニックへ行って相談しました。

 

そこで処方されたのが、「ロヒプノール」と呼ばれる睡眠薬でした。
寝る前に1錠飲んでたんですが、私には効果が強すぎたようでだるさを感じることがたまにありました。

 

次に、「レンドルミン」という比較的軽い睡眠導入剤を呼ばれる薬を出してもらい、月1回の通院で処方してもらっていました。

 

確かによく眠れるんですが、それでも翌日どことなく体が重い感じがすることがたまにあり、通院するのも面倒になったという理由もあるんですが、服用をやめてしまいました。

 

するとやはり、眠りになかなかつけなかったり、夜中に目が覚めることもあり困っていたんです。

 

「睡眠薬じゃなくてもいいから、医師の処方箋なしで他に眠りをサポートしてくれるサプリみたいなものってないのかな?」
と思うようになり、探してみました。

 

そしたら、メラトニンのサプリがかなり効くっていう口コミを見つけました。

 

メラトニンのサプリが睡眠薬の代わり?

メラトニンとは一言でいうと、

別名、睡眠ホルモンとも呼ばれ、私達の体内時計と連動して寝る前に分泌されるホルモンのこと。
このホルモンの分泌量が少ないと眠りが浅くなったり、不眠症の原因になることもある。

このメラトニン、年をとるに連れ分泌量がどんどん減っていくんです。
子供は夜9時ともなると自然に眠くなって翌朝までぐっすり寝ますが、お年寄りは夜中に何回もトイレに起きたり、早起きだったりするのは、このホルモン分泌の量が関係しているからなんです。

 

でも、メラトニンのサプリって聞いたことないし、
どこで売ってるの?と探してみたら、エステ店や個人輸入という形で購入できることを知りました。

 

なかでも、オオサカ堂という個人輸入を代行している業者さんが安くて有名だとか。

 

最初は、胡散臭いけど大丈夫なんだろうか?って思いましたけど、
メラトニンのサプリ自体安いし、口コミ件数もかなりあったので躊躇せずに注文することができました。

 

メラトニンのサプリで人気があるもの

メラトニンタイムリリース5mg[Natrol社製]
口コミ件数が一番多いサプリ。メラトニンの他にビタミンB6が配合されています。ビタミンB6は神経伝達物質の不足を補ってくれる成分なんですが、神経伝達物質が不足するとイライラや緊張・不安を感じやすい傾向にあるためストレスを緩和してくれる効果があると言われています。約1,500円で100日分なのでかなり安いです^^

また、副作用も特に報告されていないので安心して服用することができます。

 

>>メラトニンタイムリリース5mgの詳細を見る

価格 容量 評価
1,572円(為替レートによる変動あり) 100錠(100日分) 睡眠薬,代わり,サプリ

 

アドバンスドスリープメラトニン10mg[Natrol社製]
↑上のタイプと違うのは、こちらのサプリは2層タイプになっていて、1層目が寝つきのサポート、2層目が夜中の眠りをサポートしてくれる構造になっています。ストレスなどで寝つきが悪く眠りも浅いという方向きです。また、メラトニン10mgの他、睡眠のサポートをしてくれると最近話題のLテアニンも配合されています。

 

>>アドバンスドスリープメラトニン10mgの詳細を見る

価格 容量 評価
1,538円(為替レートによる変動あり) 60錠(2ヶ月分) 睡眠薬,代わり,サプリ

 

ロゼレムジェネリック8mg (Ramitax)

こちらはメラトニンサプリではないですが、口コミでの人気があったものです。
武田薬品のロゼレム錠のジェネリック医薬品で、ラメルテオンという睡眠有効成分が配合されています。
不眠症による寝つきを改善してくれ、夜の眠りを持続させてくれる効果があります。
※副作用に眠い・目まい・頭痛がある場合があるようです!
>>ロゼレムジェネリック8mgの詳細を見る

価格 容量 評価
4,221円(為替レートによる変動あり) 100錠(約100日分) 睡眠薬,代わり,サプリ

 

(睡眠障害改善) スリープスタータ―30パッチ (Sleep Starter) 【パッチMD社製】
こちらは体に貼るパッチ型タイプのサプリです。メラトニンはもちろん、昔から不眠に使われてきたハーブ類や眠りの質を高めてくれるマグネシウムも配合されています。飲むタイプのサプリよりも吸収がいいようです。特に副作用は報告されていないようですが、サプリでの服用が心配な方はこちらがオススメです。あとは、同じところに貼ると皮膚がかぶれたりするので注意が必要ですね^^;

 

>>(睡眠障害改善) スリープスタータ―30パッチの詳細を見る

価格 容量 評価
2,467円(為替レートによる変動あり) 30パッチ/袋(30日分) 睡眠薬,代わり,サプリ

 

最近の研究でわかったメラトニンの効果

メラトニンの最新の研究結果では、

  • ガンの予防(がん細胞に働きかけ増殖を抑える効果)
  • ぼけ防止(脳細胞の酸化を防ぐ効果)

があると言われています。

 

また、アメリカではアンチエイジングホルモンとしてブームになりました!
というのも、メラトニンには抗酸化作用があり、活性酸素からのダメージを守ってくれる効果が期待できるからなんだとか。

 

日本ではまだサプリとして認可されていませんが、最先端をいく欧米ではサプリとして人気があるようです^^
研究が進んで、日本でも販売されるようになるといいな〜って思ってます。

 

市販の睡眠薬って効果があるの?

病院で処方される睡眠薬の代わりを調べてる時に気になったのが「市販の睡眠薬」でした。
ドラッグストアや楽天のショップでも売っているもので有名なのが「エスエス製薬」から出てる「ドリエル」と「大正製薬」の「ネオジイ」。こちらの薬には睡眠に働きかける成分であるジフェンヒドラミン塩酸と呼ばれるものが入っています。

 

実はこのジフェンヒドラミン塩酸という成分、アレルギー症状を抑える目的で使われる成分なんですが眠くなるという副作用があるのは結構有名な話で、眠気を起こす副作用を利用して作られたのが上記のドリエルネオジイなんです。うまくできてますよね。(笑)

 

私も2回購入して飲んでみましたが、まあ割と眠れるかなぁという印象でしたがコスパが高いので続きませんでした^^;口コミを見てみると値段が高いという他に、翌日ダルさが残るといった意見もあったので合う合わないはあるようですね。

 

あと副作用に関しては口の渇きと下痢が記載されているので胃が弱い方は気を付けた方がいいと思います。

 

そもそも睡眠薬がもらえる科ってどこ?

市販は飲むのに抵抗ある、メラトニンのサプリもなんだか不安だし。。。
という方は、あとは病院で処方してもらうしかないですね。
睡眠薬といえば、精神科やメンタルクリニックを想像される方が多いと思いますが、女性だと婦人科でも出してくれますし、内科でも出してくれますので、かかりつけの病院で相談してみるのもありだと思いますよ^^

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